trening na wyskok

Do 15.I.05r. będą trwały zapisy na trening cykliczny, jeżeli zbierze się za mała liczba osób, to raczej nie rozpoczniemy treningu . Więc kto ejst chętny niech się wpsize i poda swój staż (ilość przebytych treningów na wyskok), wiek, wzrost, waga, możliwości treningowe.

[...] plecy itp. jednak tylko w domowych warunkach posiadam hantle 15kg kazda. moga byc tez takie cwiczenia jak pompki brzuszki BEZ ZADNYCH PRZYZADOW. Prosze o ulozenie dla mnie treningu jednak tlyko na gorne partie. A ;d i czy mozliwe jest trenowanie tylko gornych partii i pozostawienie nog w spokoju? Glownie chodzi mi o to by moc troche porozpychac [...]

[...] biegalem po schodach a mianowicie: znalazlem 27 schodków o nachyleniu moim zdaniem 40stopni (sa przy ścianie i widac mniej wiecej nachylenie), przeprowadzilem sobie na nich trening. Wykonalem 6 ćwiczen: Najpierw szybko wchodzilem na sama góre stawajac na kazdy schodek (1ćw), później co drugi (2ćw) i co trzeci (3ćw). Nastepnie podobnie: co [...]

[...] chciałem poprawić kondycje (wydolność) więc zamieszczam ćwiczenia, chciałem byście mi pomogli ułożyc coś sensownego w odpowiedniej kolejnbości. PS Przygotowuje sie pod trening na macie wiec chciałbym dostać siły i kondycji... rozgrzewka 10-15 min bieg chwila sprintu 2x dłużej truchty.tak kilka razy walka z cieniem miedzy czasie interwalowe [...]

[...] od kilku lat. Niedawno skonczylem sezon. Niestety mialem srednie wyniki. Gram na pozycji Centra ale jestem niski więc ciezko mi jest pod koszem. Chcialbym zaczac jakies treningi, które by mi pomogly nie tylko pod koszem ale i w ogolnym rozwoju. Jakie treningi mozecie polecic, głownie do robienia w domu gdyz nie mam dostępu do silowni. Poki [...]

Witam! Mam 197 cm wzrostu. W poniedziałek i środę mam treningi TKD, wtorek, środa, sobota trening na siłce, a w piątek i niedzielę gram w kosza. Jakie ćwiczenia mogę robić na siłowni, żeby zwiększyć swój wyskok, żebym mógł robić dobre wsady a nie taką prowizorkę . Wiem, że 70% siły wyskoku należy do piszczelowych i łydek, więc robię wznosy na [...]

Siemanko znalazlem na sfd 2 chyba dobre treningi na wyskok ktory waszym zadniem jest lepszy i byscie mi go polecili... i dlaczego 1 Trening jest ze strony http://www.gregry.prv.pl/ 2 Trening to Air Alert 3 http://strball.fateback.com/air_alert3.html a moze znacie cos lepszego?:>

Witam, wlasnie skonczylem trening ACT (2 miesiace) wczesniej poza pompkami nic niecwiczylem. Moim celem jest masa. Mam 19 lat 181cm i 63kg. Przegladalem wiele postow z treningami na mase i ulozylem sobie cos takiego. Prosilbym bardzo o ocene tego planu. Diete mam, niestosuje zadnych odzywek. Zaznaczam jeszcze ze nogi mam zamiar trenowac osobno we [...]

siema tutaj zamieszczam moj trening na sile ... prosze o komentarze czy moze byc lub co ewentualnie pozmieniac ( na nogi robie wlasne cwiczenia, a przedramie robie sprawdzonym treningiem we wtorek srode i piatek bo mi niezle pompuje lapy ;) ) dzieki za odpowiedzi wtorek Klata: 1.wyciskanie na ławce poziom ( rozpiske na 65 jade jak skoncze zacze [...]

[...] po przeczytaniu opinii wydaje mi się, że te suple są tym samym co xpand więc ich kupno jest zbędne. Trening planuje zacząć za ok. 4 tygodnie, gdyż obecnie jestem w trakcie treningu na wyskok Kangaroohops. Na wszelki wypadek chce także dokupić Glucosamine 900 trec'a aby zabezpieczyć stawy. Jeśli to pomoże to mam 25 lat i wcześniej wszelkie [...]

Od pazdziernika chce zaczac trening na silce. Bede oczywiscie robil cale cialo, ale glowny nacisk klade na przysiady i w ogole na nogi. Potrzebne mi to zeby miec maksymalnie duzy wyskok. Opcja jest nastepujaca. Jakie odzywki mam sobie kupic zeby wszystko poszlo jak najefektywniej? Myslalem o kreatynie bo jest relatywnie tania i chyba dodaje sily. [...]

[...] od miliona.. ;D Chodzi o to że skończyłem już dawno dawno aa3 i robię już nad miarę ćwiczeń, a od nie dawna odwiedzam siłownię więc chciałbym abyście mi pomogli skompletować trening pod grę w koszykówke ;) Dni w które odwiedzam siłownię: pon / sr / pt / nd Chodzi głównie o poprawę wyskoku. mam 186cm 78kg, jeśli do tego polecicie jakąś [...]

Witam. Znacie dobry trening na poprawienie wyskoku? Trenuję siatkówkę i potrzebuję mieć większy wyskok. Zaczęłam trening siłowy na siłowni, to jest dobra metoda czy jest coś ciekawszego?

Chciałbym, abyście ocenili mój trening na siłę maksymalną i moc. Siła maksymalna: wykrok ze sztangą 5 powtórzeń/ 3 serie - 90% ciężaru maksymalnego. Przysiad ze sztangą 5 powtórzeń/ 3 serie - 90% ciężaru maksymalnego. martwy ciąg 5 powtórzeń/ 3 serie - 90% ciężaru maksymalnego. Moc: Zarzut sztangi 10 powtórzeń 3 serie - 50% ciężaru maksymalnego. [...]

[...] byly jakie widoczne efekty.Mianowicie interesują mnie najbardziej cwiczenia na klatke, bicepsa i ramiona, to moj priorytet. Chcialbym zrobic cos w rodzaju ttakiego treningu: 1.wyciskanie plasko 2.wyciskanie skos 3.rozpiętki(skos lub płasko) 4.unoszenie przedr.ze sztanga 5.modlitewnik albo hantelka o kolano 6.drążek nachwyt albo [...]

Siema. Mam pytanie : 1.Czy jak będę codziennie robił trening na nogi (wyskok) może to wpłynąć na gorsze wyniki rozrostu mięśni innych partii np. klatki lub tricepsa? I czy mogę od razu po treningu (np. barków) zrobić trening nóg?

Siema mam małe pytanie mam 14 lat 190 cm wzrostu łapie sie za obrecz ale nie moge zapakowac!!! A nie chce niszczyc sobie stawów super dunk itp. macie moze jakis trening na moje warunki !!! Wyskok ok 60cm z nabiegu. pozdro

Witam! Mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować. Kupiłem ławeczkę, modlitewnik, rozpiętki itp, sztangi itp. Chciałbym robić trening na masę. Gram w siatkówkę dlatego chciałbym też wzmocnić wyskok. Nogi priorytetem ;) Wiem, że dieta jest połową sukcesu... Proszę o trening na cały tydzień z lekkim wskazaniem na nogi. Możecie mi dać jakieś wskazówki co [...]

Witam wszystkich! Od stycznia zaczynam trening 5x5 na siłę, do tego 2 razy w tygodniu chciałbym dodać trening na dynamikę nóg (na wyskok) i lekkie core. Czy nie będzie to zbyt mocne połączenie? Czy warto zainwestować w Cell pumpa, czy starczy sama dieta z podbitym białkiem do 3g/kg?

Witam ostatnio zaciekawił mnie bardzo parkour i chcę się w tym sprawdzić,ale nie wiem od czego zacząć.Szukałem po necie różnych forów lecz tego nie dużo no i jestem zielony.Znalazłem trochę ćwiczeń na wyskok itp.W grę też wchodzi trening FBW 3 razy w tyg.Z góry dzieki za pomoc.